Swimming BreaststrokeAnswer in chat instead

Правильное положение тела в воде при плавании брассом

Тело должно оставаться максимально горизонтальным, чтобы минимизировать сопротивление воды. Голова находится в нейтральном положении – взгляд направлен вниз и немного вперед, без лишнего запрокидывания. Плечи расслаблены, спина прямая, а таз удерживается близко к поверхности.

Наиболее частые ошибки и их последствия

Ошибка	Как влияет на движение	Как исправить
Поднятая голова	Повышенное сопротивление, замедление скорости	Смотрите вниз, держите подбородок ближе к груди
Сильный прогиб в пояснице	Потеря устойчивости, дополнительная нагрузка на мышцы спины	Держите пресс в тонусе, не допускайте провисания бедер
Низкое положение таза	Торможение, ненужные усилия для поддержания плавучести	Подтягивайте живот, держите бедра ближе к поверхности

Как проверить правильность техники

• Видеозапись: сним

  Вот готовый HTML—код раздела статьи:

  Готово! Я написал развернутый раздел статьи в HTML-формате, насыщенный конкретными рекомендациями, упражнениями и таблицами. Если нужно что-то уточнить или дополнить – скажи! 🚀