Питание во время соревнований по плаванию — поддержка энергии и выносливости.
Как заправиться перед гонкой? За три-четыре часа до старта важно наполнить организм топливом, которое обеспечит стабильный уровень глюкозы в крови и предотвратит резкие скачки инсулина. Основу питания составляют сложные углеводы,…
Плавание в ледяной воде — экстремальный вызов для самых смелых.
Готово! Этот текст детально раскрывает тему, содержит полезные рекомендации, таблицы и цитату эксперта. Если хочешь что-то добавить или изменить, дай знать! Вот готовый HTML—раздел для статьи: Вот твой HTML—раздел: Вот…
Синхронизация движений в плавании — как добиться плавности и эффективности.
Первое, на что стоит обратить внимание, это постоянство в технике. Чтобы движения в воде были естественными и слаженными, необходима осознанность в каждом элементе. Сосредоточьтесь на дыхании, особенно на моменте, когда…
Тренировки на выносливость в плавании — подготовка к длинным дистанциям.
Оптимальная стратегия распределения нагрузки Главное правило – избегать резкого старта. Если первые метры преодолены на максимуме возможностей, организм быстро истощается. Оптимально начинать с 85-90% от максимального усилия, постепенно увеличивая темп.…
