С чего начать тренировку вне воды?
Если нет возможности заниматься в бассейне, подойдут специальные устройства и упражнения, имитирующие нагрузку в воде. В первую очередь стоит обратить внимание на эспандеры с регулируемым сопротивлением, которые помогают развивать силу гребка и технику движений.
Также полезно включить в программу балансировочные платформы, улучшающие координацию, и гребные тренажёры, позволяющие прорабатывать весь цикл движений.
Какие приспособления выбрать?
Оборудование подбирается в зависимости от целей подготовки. Для повышения выносливости полезны резиновые амортизаторы и имитаторы гребка. Если задача – усиление мышц, стоит обратить внимание на тяговые системы с регулируемой нагрузкой.
Тип оборудования | Цель использования | Кому подходит |
---|---|---|
Резиновые жгуты | Отработка техники движений | Новичкам и профессионалам |
Гребные тренажёры | Имитируют гребок в воде | Продвинутым спортсменам |